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时间:2024-09-19 10:14:05 来源:网络整理 编辑:育儿宝典
从怀孕到生下小宝宝,妈咪的身材会发生很大的变化,其中变化最大的部位就是所谓的“三围地带”——胸部、腹部袖臀部,现在配合下面8个瑜伽动作,相信可以让每个新妈妈重建“三围地带”的魅力。 支招:重塑产后诱人
动作1提臀式
Step1:站立姿势,产后两脚靠拢,诱人吸气。三围
Step2:深深吸气,支招重塑两手叉腰,产后试着把背部翘拱成凹变形。诱人
Step3:呼气,三围保持你的支招重塑躯体重量放在两腿上,慢慢踮起脚尖,产后头和双肩略后倾。
Step4:回复到基本的站立式上来。动作提示:吸气日寸背部应翘拱起来,头向上抬起。另外,这个姿势更高级的做法可以将双掌在背后合十后进行动作。
动作2 单臂风吹树式
Step1:双腿分开与两肩同宽,左臂向上伸直,右臂自然下垂。
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