怎样怀孕快最有效,满满干货二胎超快顺产经验分享
孕期产检一路绿灯!样怀孕快30分钟超快顺产二胎宝宝6.8斤可爱女宝宝,效满无侧切无撕裂,满干生完当天就可以下地了给各位姐妹分享有效的货胎顺产方法,赶快收藏‼️
1.多运动
孕期千万别躺着,超快适当运动既可以帮助控制体重,顺产还有利于顺产!经验孕早期胎儿还不稳,分享我基本上就是样怀孕快散步,每天晚上饭后小区楼下散步孕中期跟练凯西史密斯孕妇操,效满强度不大,满干很好跟练
2.怎样缓解宫缩痛
拉玛泽呼吸法真的货胎有效,怀孕期间一定要跟老公一起练习,超快因为生产的顺产时候会太紧张,老公在旁指引一起做拉玛泽呼吸法
3.产程如何正确用力
双手提住产床两边把手,经验脚后跟用力蹬住,一定要全脚掌不能脚尖,这样力量才足,膝盖往外打开。宫缩来的时候深吸一口气憋住,然后缓慢呼气!头看向脚趾位置,向下用力。宫缩停止的时候就放松身体。宝宝快出来的时候助产士会告诉你不要用力,这时候就像吹蜡烛一样吹气,可以有效避免外yin撕裂~新手妈妈找不着发力点可以跟着手机G动的语音指令练习凯格尔运动,增强盆底肌力量,有利于加速第二产程顺产 预防侧切撕裂
4.孕期控制体重
注意控制宝宝和自己的体重不要太高,不但延长产程还增加侧切伤口!少吃白米饭,尤其是孕后期,我几乎都换成了粗粮主食,早上煮些玉米盛红薯气紫薯等粗粮,中午杂粮米饭 (糙米、黑米、紫米),晚上有时杂粮饭/杂粮馒头,有时就用玉米寬等代替多吃蔬菜,适量吃水果,高糖水果要少吃,如:哈密瓜 葡萄西瓜等拒绝碳酸饮料,拒绝奶茶、甜品。
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